Of het nu gaat om meer groenten eten, minder (geraffineerde) suikers binnen krijgen of een paar pondjes kwijtraken: tijdens de hele maand januari (én natuurlijk daarna!) helpen wij jou met je goede voornemens. Zo kun je lekkere recepten verwachten, handige tips en weetjes, maar ook elke dag een quizvraag met uitgebreid antwoord, om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen. Doe je mee?
Vraag 20. Hoelang voor het sporten kun je het beste een tussendoortje eten?
- A. Een uur
- B. Een half uur
- C. Vlak voordat je begint
- D. Je kunt beter helemaal niets eten
Klik hieronder voor de lekkerste recepten:
Het juiste antwoord: A. Een uur. Kies een lichte snack eten die makkelijk te verteren is. Denk hierbij aan een halve banaan en wat yoghurt of kwark. Als je een grote maaltijd naar binnen werkt is de kans groot dat het je training niet ten goede komt, doordat je een opgeblazen gevoel of te volle maag hebt. Ook bij snacks is het belangrijk dat je deze niet binnen een uur voor het sporten eet. De kans is dan namelijk groot dat je sneller uitgeput raakt. Het is belangrijk dat je lichaam tijd krijgt om het eten te verteren, zodat deze klaar is met werken als de training begint.
Meer weten over eten? Kijk dan elke dag op Facebook.com/24Kitchen voor een nieuwe vraag + weetjes!
De Frisse Start-quiz is tot stand gekomen in samenwerking met AD Koken & Eten.
