De voordelen van een 24K account
  • Recepten bewaren
  • Exclusieve content en aanbiedingen
  • Gratis e-books
24K op tv

Bokronis (sardientjes) met krieltjes en Marokkaanse spinazie

30 min. voorbereiden
Bokronis (sardientjes) met krieltjes en Marokkaanse spinazie

Gepubliceerd op:

Bewerkt op:

Bereidingswijze voor bokronis (sardientjes) met krieltjes en marokkaanse spinazie

Sardientjes marineren

  • Was de sardientjes, laat ze uitlekken en verwijder de graten.
  • Pel en snipper de uien. Pel en snijd de knoflook fijn.
  • Pluk en hak de koriander fijn.
  • Meng in een kom de sardientjes met de helft van de koriander, de helft van de ui en de knoflook, ras el hanout , de helft van het paprikapoeder en een scheutje olijfolie. Laat circa 10 minuten marineren.

Krieltjes

  • Breng in een pan een laagje water aan de kook. Was de krieltjes en kook ze in circa 10 minuten gaar.
  • Giet de krieltjes af en stoom ze droog.

Marokkaanse spinazie

  • Breng een pan met water en een beetje zout aan de kook en kook de spinazie in circa 3 minuten gaar. Giet de spinazie in een vergiet en laat uitlekken.
  • Halveer de citroen. Pluk en hak de peterselie.
  • Verhit een scheutje olie in een pan en bak de resterende knoflook en ui, sap van een halve citroen, paprikapoeder, komijnpoeder, koriander, peterselie en spinazie.
  • Leg een deksel op de pan en laat circa 3 minuten garen.
  • Voeg de olijven toe en leg de deksel op de pan.

Sardientjes bakken

  • Besmeer de helft van de filets met marinade en leg er een niet besmeerde filet op. Druk ze voorzichtig aan.
  • Wentel de sardines door de bloem.
  • Verhit een laagje van circa 3 centimeter olie in een pan en frituur de sardientjes in circa 3 minuten goudbruin.
  • Laat de sardientjes uitlekken op keukenpapier.
  • Snijd de overgebleven citroen in partjes en serveer bij de sardientjes. 

Binnen een half uurtje een heerlijke, gezonde maaltijd op tafel voor het hele gezin?

Wat anderen vonden van bokronis (sardientjes) met krieltjes en marokkaanse spinazie

Heb jij dit recept gemaakt? Of wil je graag iets vragen over dit recept? Laat het weten!

0 reacties op bokronis (sardientjes) met krieltjes en marokkaanse spinazie

Ook lekker

Nieuwsbrief

Elke week nieuwe kook- en eetinspiratie in je mailbox?

Ontvang het heerlijke weekmenu, handige kooktips en populair nieuws over de laatste foodtrends.

Show/hide
Als je je inschrijft, ga je akkoord met onze Gebruiksvoorwaarden en erken je dat je ons Privacybeleid, ons Cookiebeleid en onze VK- en EU-privacyrechten hebt gelezen.