Hoe kan je pretoxen?
1. Schep meer groen op je bord
Chlorofyl uit groene planten helpt ons bloed zuiveren. Dus haal verse kruiden zoals peterselie, munt, koriander en basilicum in huis en versnipper ze over je gerechten. Of mix rucola, waterkers, mosterdsla en romeinse sla door een frisse salade. Zet groene groenten zoals boerenkool, spinazie, broccoli, warmoes en prinsessenboontjes op het menu. Of voeg ’s ochtends aan je smoothie of appelsap een schep microalgen zoals chlorella of spirulina toe.
2. Drink minder koffie
Dagelijks vier of meer kopjes van het zwarte goud is te veel, volgens Goedele Leyssen, want koffie verzuurt je lichaam (waardoor je moe wordt). Een goed alternatief is groene thee, die is rijk aan antioxidanten en bevat amper een zesde van de cafeïne die in koffie zit.
3. Slaap 1 x per week uit
’s Nachts herstelt ons lichaam, maar daar heeft het wel wat tijd voor nodig, 7 uur ongestoorde nachtrust blijkt een minimum te zijn. Probeer dat minimum toch eenmaal per week te halen.
4. Adem vanuit je buik
Adem jij vanuit je borst of vanuit je buik? Check het even. Leg je ene hand op je borst en je andere ter hoogte van je navel en adem drie keer in en uit. Beweegt de hand op je buik op en neer? Prima! Want een langzame buikademhaling ondersteunt detoxprocessen, boost je energie en brengt je geest tot rust. Is vooral de hand op je borst in beweging? Probeer dan deze oefening: beeld je in dat er een ballon zit ter hoogte van je maag die je op de inademing opblaast via je navel en weer laat leeglopen op de uitademing.
5. Probeer essentiële oliën
Warm 2 druppels essentiële olie op tussen je handpalmen, maak een kommetje met je handen en adem de geur diep in. Welke geur je kiest, hangt af van wat je nodig hebt: rozemarijn bestrijdt vermoeidheid, lavendel nervositeit, pepermunt helpt je focussen, sinaasappel boost je energie.
6. Ontspan elke dag
Plan een dagelijks relaxmoment in. Mediteer, ga wandelen, zwemmen, doe enkele yogaoefeningen, spreek af met vrienden... Jij weet het best wat je helpt om even aan de waan van de dag te ontsnappen en je lichaam en geest tot rust te brengen.
Twee weken pretoxen zou volgens Goedele al een verschil moeten maken, vier weken is naar verluidt ideaal. Al kan je de pretoxtips natuurlijk ook gewoon het hele jaar door toepassen. En voor de detoxfanaten: als je na een bourgondische dag of week een detoxkuur start, zal je hiervan sneller de vruchten plukken.
